وصفات تقليدية

امضغ هذا: أفضل وأسوأ الأطعمة لأسنانك ولثتك

امضغ هذا: أفضل وأسوأ الأطعمة لأسنانك ولثتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عند اختيار الأطعمة التي نضعها في أفواهنا ، غالبًا ما نولي اهتمامًا كبيرًا لمحيط الخصر لدينا. لكن هل فكرت يومًا في صحة فمك؟

اقرأ المزيد: عرض شرائح أفضل وأسوأ الأطعمة لأسنانك ولثتك

حتى لو كنت تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط يوميًا ، يمكن أيضًا للأطعمة التي نختار تناولها تؤثر على حالة أسنانك واللثة.

في اللحظة التي تبدأ فيها بتناول أطعمة معينة ، تحول البكتيريا الموجودة في فمك السكر إلى أحماض ، وفقًا لـ WebMD. تلك الأحماض هي التي تهاجم مينا أسنانك ، والتي تبدأ عملية التسوس. الخبر السار هو أن لديك القدرة على اختيار ما تستهلكه ، وفي حين أن بعض الأطعمة سيئة لصحة فمك ، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة التي تفيدك. أسنان.

- جاكلين بيرتنر ، هيلاويلا

المزيد من HellaWella:

• عطلات صحية: نصائح طوال العام لتحويل الأطباق الكلاسيكية

• تم فضح أفضل 10 خرافات عن التغذية عنيدة بشكل مزعج

• كيف تصنع الفاكهة المجففة بنفسك في المنزل

• محاربة الطعام: ماذا نأكل بعد تشخيص الإصابة بمقدمات السكري

• هل الماء المنحل بالكهرباء يستحق العناء حقًا؟

متعلق ب

نشرت أصلاً في 1/14/13


أفضل 30 غذاء لأسنان ولثة صحية

الأسنان مهمة! لا عجب أن معظمنا يعتني بهم جيدًا. نحن نقوم بالكثير من التنظيف بالفرشاة ، والخيط ، وكشط اللسان ، واستخدام غسول الفم. قد يكون فمنا جزءًا من أجسامنا نعتني به كثيرًا ، ومع ذلك لا يزال تسوس الأسنان وأمراض اللثة من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم. كيف ذلك؟ الجواب قد يختبئ في الثلاجة!

مفاجئًا أم لا ، قد يكون الفرق بين الابتسامة الصحية والزيارات المتكررة لطبيب الأسنان هو نظامك الغذائي. حتى إذا كان لديك روتين مثالي لنظافة الفم ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على صحة أسنانك ، إذا لم تشاهد ما تأكله.

في كثير من الأحيان ، نرى أن الطعام ليس سوى الشرير عندما يتعلق الأمر بصحة الفم. بعد كل شيء ، السكريات والأحماض من الأطعمة والمشروبات هي التي تسبب معظم الضرر لأسناننا. ومع ذلك ، هناك العديد من أنواع الطعام التي لا تضر أسنانك بنفس القدر فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تعطي دفعة كبيرة لصحة فمك.

من منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة وحتى إنعاش رائحة الفم وتبييض أسنانك ، يمكن للأطعمة الموجودة في هذه القائمة أن تتطابق مع ادعاءات معجون الأسنان وغسول الفم الأكثر روعة في السوق. معظمهم لذيذ جدًا أيضًا ، لذا قم بإخراج قائمة التسوق الخاصة بك واستعد لإضافة بعض الأشياء الجيدة الصديقة للأسنان.


جبنه

أفاد بحث نُشر في مجلة General Dentistry في وقت سابق من هذا العام أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا الذين تناولوا جبن الشيدر كانت لديهم مستويات حمضية أقل في أفواههم من أولئك الذين تناولوا الزبادي الخالي من السكر أو شربوا كوبًا من الحليب.

بعد تناول الطعام ، يشطف المراهقون والمراهقون أفواههم بالماء. ثم تم قياس مستويات الحموضة أو الأس الهيدروجيني في أفواههم بعد 10 و 20 و 30 دقيقة من الشطف. أولئك الذين يشربون الحليب أو يأكلون الزبادي لم يظهروا أي تغيير في مستويات الأس الهيدروجيني ، لكن الذين يتناولون الجبن كان لديهم انخفاض سريع في كل فترة قياس.

قال وو ، الذي لم يشارك في دراسة الجبن ، إن الجبن قد يحيد حمض البلاك. علاوة على ذلك ، يزيد المضغ من إنتاج اللعاب. وقالت: "مثل النهر ، يقوم اللعاب بغسل بعض البكتيريا في الفم".


الحفاظ على صحة أسنان الكلاب - أفضل 5 وأسوأ مضغ لكلبك

بالطبع أنت تحب إفساد حيوانك الأليف! ولكن قبل إعطاء كلبك لعبة المضغ ، ألق نظرة فاحصة. هل يمكن أن يتسبب في تشقق أو كسر أسنان الكلاب المهمة؟

تقول الدكتورة إيفا إيفانز ، وهي طبيبة بيطرية تقدم رعاية طارئة بعد ساعات العمل في عيادة Rivergate Pet Emergency في ناشفيل ، إن الألعاب والحلويات التي يجب تجنبها هي تلك ذات الملمس الصلب. وتقول: "تجنب إعطاء كلبك معدنًا أو بلاستيكًا صلبًا أو عظامًا أو أشياء أخرى شديدة الصلابة ، حيث من المرجح أن تؤدي إلى ألم وكسر في الأسنان". "في كثير من الأحيان ، تستمتع الكلاب بالمضغ لدرجة أنها تفرط في ذلك ويمكن أن تسبب صدمة الأسنان في الفم."

أسوأ ألعاب المضغ والحلوى للكلاب
إذا لم تتمكن من تقسيمها إلى نصفين ، فهذا صعب جدًا وليس اختيارًا جيدًا لكلبك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 5 أشياء يجب تجنبها:

  1. يمضغ الحيوان
    العظام والحوافر والقرون صلبة وقد تؤدي إلى كسر الأسنان أو كسرها ، وفقًا للدكتور إيفانز. يمكن أن تتشقق العظام وتثقب فم الكلب أو تصبح خطر الاختناق. قد تصبح بعض الحيوانات التي تمضغها حادة أيضًا عندما تتقلص الأطراف عن طريق المضغ.
  2. كرات التنس
    على الرغم من أن هذه الأشياء تميل إلى أن تكون عنصرًا شائعًا في اللعب ، إلا أن الدكتورة سارة جيه ووتين ، وهي طبيبة بيطرية في مستشفى Sheep Draw البيطري في غريلي ، كولورادو ، تقول: "إن زغب النايلون الصوفي على كرات التنس مادة كاشطة ويمكن أن تتآكل مينا الكلاب" أسنان." بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحتوي الزغب على حصى وحصى صغيرة عندما تكون في الهواء الطلق ، مما يخلق نسيجًا أكثر كشطًا.
  3. جلد خام مضغوط
    احذر من المعالجة الكيميائية والتلوث البكتيري بهذه. كما يحذر Wooten من أن "الأشكال المضغوطة من الجلود الخام شديدة الصلابة ويمكن أن تسبب كسورًا في الأسنان."
  4. نشا الذرة يمضغ
    إذا كنت تتجنب مضغ الحيوانات لكلبك ، فقد تبدو هذه الأطعمة أكثر صحية. ولكن ، كما يقول ووتن ، بالإضافة إلى أن الذرة مادة شائعة للحساسية لدى الكلاب ، فهذه الأطعمة صعبة حقًا وقد عُرف عنها أنها تكسر الأسنان أو تصبح مخاطر الاختناق لأن القطع الصغيرة تقطع الطعام.
  5. مكعبات ثلج
    بينما قد ترغب في مساعدة حيوانك الأليف على التهدئة ، لا تقدم مكعبات ثلج. تقول الدكتورة ديبورا دبليو فيجان ، مالكة مستشفى بيج كريك للحيوانات الأليفة في كليفلاند: "يمكن أن تجعل الأسنان هشة وأكثر عرضة للكسور".

خيارات أفضل للمضغ
أفضل علاج مضغ وألعاب لكلبك كبيرة بما يكفي حتى لا تشكل خطر الاختناق. ستحتاج أيضًا إلى البحث عن أولئك الذين لا ينقسمون وبعضهم قد يقدم فائدة لصحة الأسنان. "تأكد من البحث عن ختم الموافقة من مجلس صحة الفم البيطري (VOHC) على أي علاج أسنان تشتريه ،" ينصح الدكتور إيفانز. "تصادق VOHC على المعالجات والألعاب التي ثبت أنها تقلل البلاك والجير على أسنان حيوانك الأليف."

د. يوصي Evans و Wooten و Fegan بما يلي لأصحاب الكلاب ومربيات الكلاب للحفاظ على صحة أسنان الكلاب:

  1. ألعاب مطاطية
    توفر الأسطح الملساء بعض المرونة عند المضغ ولن تجمع حطام الأسنان. على سبيل المكافأة ، يمكن ملؤها بمزيج من طعام الكلاب الصلب وطعام الكلاب الناعم لإبقاء الحيوان الأليف مشغولاً باللعبة لفترة أطول.
  2. المنتجات الطازجة
    توفر شرائح التفاح الخالية من البذور والجزر النيء الفيتامينات والترفيه أثناء المضغ.
  3. يعامل الأسنان
    تعتبر المكافآت الممضوغة مع الأدوية للحفاظ على نظافة أسنان الحيوانات الأليفة مكافأة. تقترح د.
  4. العصي الفتوة
    وفقًا للدكتور ووتن ، فإن هذه الأطعمة المتشنجة قابلة للمضغ ، لذا فإن الكلاب ليست معرضة لخطر الإضرار بأسنانها.
  5. إخفاء لحم الخنزير المضغوط
    يقول د.


ماذا تفعل إذا كان كلبك يؤذي أسنانه
كن حذرًا عند فحص فم الكلب. يحذر الدكتور فيجان من أن "الألم قد يتسبب في قيام حيوانك الأليف اللطيف بالتقاطك أو حتى عضك". ساعد حيوانك الأليف على الشعور بالتحسن من خلال وضع ضغط بارد على الخد الخارجي بالقرب من الإصابة ، مما يقلل التورم والنزيف والألم. يقول الدكتور فيجان أيضًا أنه من الآمن إعطاء الأسبرين لحيوانك الأليف. اطلب تعليمات الطبيب البيطري بشأن الجرعة المناسبة. إذا كان السن مرتخيًا أو ينزف ، احصل على اهتمام فوري.

"أفضل شيء يمكنك القيام به هو فحص أسنان حيوانك الأليف بشكل دوري وإجراء فحص أسنان كامل مع الطبيب البيطري سنويًا في الحيوانات الأليفة الصغيرة وكل ستة أشهر إذا كان حيوانك الأليف أكبر سنًا ،" يلاحظ الدكتور إيفانز. "إذا لاحظت أي شيء غير عادي ، بما في ذلك الدم ، أو الأسنان المكسورة أو المكسورة ، أو التآكل المفرط ، أو تغير لون الأسنان ، أو أي شيء غير طبيعي ، فتأكد من فحص فم حيوانك الأليف."

أنجيلا تاج تكتب عن الأبوة والأمومة ورعاية الحيوانات الأليفة وكونها كاتبة من المنزل. تعيش هي وزوجها في ولاية أيوا مع مزيج من الثور الثور و Weimaraner أحمق.


أفضل 8 (و 8 أسوأ) أغذية لطقم الأسنان

إذا كنت قد استبدلت أسنانك الأصلية بمجموعة كاملة أو جزئية من أطقم الأسنان ، فإن الحفاظ على نظامك الغذائي المعتاد يمكن أن يأتي بمجموعة خاصة من التحديات. يقول إدموند هيوليت ، أستاذ طب الأسنان الترميمي في كلية طب الأسنان بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس والمتحدث باسم جمعية طب الأسنان الأمريكية: "إن أطقم الأسنان ليست بديلاً للأسنان بقدر ما تستعيد وظيفتها الكاملة".

ولكن قبل أن تعتقد أن ارتداء أطقم الأسنان يعني التخلي عن جميع الأطعمة المفضلة لديك ، فتشجّع: مفتاح تعلم التعايش مع أجهزتك الاصطناعية هو القليل من الإبداع والصبر و [مدش]ليس الحرمان. يقول الدكتور هيوليت: "يمكنك أن تجد طرقًا جديدة للاستمتاع بالأطعمة التي سبق أن أدرجتها في نظامك الغذائي".

إليك ما نأكله ، وما يجب تخطيه ، وما يجب تعديله للحصول على مضغ خالٍ من الإجهاد.

في حين أن جو الصباح الخاص بك لن يتأذى في الاعتدال ولن يلطخ يدك أطقم الأسنان أكثر من الأسنان الطبيعية ويمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من الجفاف ، مما يعني المزيد من جفاف الفم.

لقمة أفضل: قلل من تناول الكافيين أو انتقل إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين إذا كنت بحاجة إلى قهوتك ، فتأكد فقط من حصولك أيضًا على كمية كافية من السوائل غير المدرة للبول للمساعدة في تدفق اللعاب والراحة ، كما يقول الدكتور هيوليت. يقول الدكتور هيوليت إن مرتدي أطقم الأسنان يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل خاص بشأن الحفاظ على فم رطب ، لأنه بدون الكثير من لعاب التزليق ، فإن الاحتكاك الناتج عن أطقم الأسنان سيؤدي إلى تهيج اللثة.

المزيد من الوقاية: 25 أغذية لن يأكلها أطباء الأسنان

يعلم الجميع أن قطعة الفشار الموضوعة في أسنانك يمكن أن تكون حقيقية بدن (مهم) ، ولا استثناء مع أطقم الأسنان. "أي شيء به أجزاء صلبة أو حادة يمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص على مرتدي أطقم الأسنان" ، كما يقول الدكتور هيوليت ، حيث يمكن أن يكون وضع أجزاء صلبة من الطعام تحت أطقم الأسنان مؤلمًا للغاية.

لدغة أفضل: مقرمشات الخضار المنفوخة بالهواء إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة مالحة ، فحاول استبدال الفشار برقائق الخضار. لكن حذار ، يحذر الدكتور هيوليت. "بعض العلامات التجارية تصبح لزجة أثناء مضغها ، وهذا يمكن أن يكون كذلك بشكل خاص لمرتدي أطقم الأسنان الذين قد يعانون من انخفاض تدفق اللعاب." تذكر أن تشرب الكثير من السوائل لزيادة إفراز اللعاب ، خاصة إذا كنت تتناول وجبات خفيفة مالحة. أنت بحاجة إلى رطوبة كافية في فمك للحفاظ على مانع تسرب ، مثل اللاصق الماص ، لمنع طقم الأسنان من الانزلاق.

أطباء الأسنان ليسوا من عشاق الحلوى اللزجة والمطاطية لأي شخص ، ولكن بشكل خاص لمن لديهم أطقم أسنان: أي شيء لزج يكاد يكون مضمونًا لخلع أسنانك.

لدغة أفضل: علكة خالية من السكر للحصول على حلوى لا تدمر أسنانك ، قم بفك بعض العلكة الخالية من السكر. علاوة؟ يمكن أن يساعد مضغ العلكة في إنتاج اللعاب. يقول الدكتور هيوليت: "إن العثور على العلامة التجارية التي تعمل بشكل أفضل مع أطقم الأسنان الخاصة بك هي مسألة تجربة وخطأ". صمغ Wrigley's Freedent هو اختيار شائع بين مرتدي أطقم الأسنان.

المكسرات عن المكسرات؟ يقترح الدكتور هيوليت أنك قد ترغب في التراجع. بالإضافة إلى وجود قطع صغيرة (مؤلمة) يمكن أن تقع تحت جزئياتك ، فإن الطريقة التي تأكل بها المكسرات يمكن أن تجعل أطقم الأسنان غير مستقرة ، كما يقول. لماذا ا؟ المضغ على جانبي الفم أمر لا بد منه لمرتدي أطقم الأسنان ومضغها من جانب واحد فقط يزيد من خطر سقوط أطقم الأسنان أو انقلاب جانب واحد للأعلى و [مدش] ولكن لأن معظم الناس يأكلون بضع حبات من المكسرات في وقت واحد ، فهم عادة ما يمضغون من جانب واحد فقط.

لدغة أفضل: زيتون منزوع النواة يقول الدكتور هيوليت ، إنه أسهل في المضغ ، ومع ذلك لا يزال يحتوي على دهون صحية للقلب تساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، فإن الزيتون منزوع النواة هو بديل جيد للمكسرات. "العنب والتوت الطازج بدون بذور هي أيضًا وجبات خفيفة لذيذة ومغذية مناسبة لأطقم الأسنان."

قد تحب نكهة بذور الخشخاش المكسوة بالبندق ، ولكن إذا كنت ترتدي أطقم أسنان ، فعليك الابتعاد. يقول الدكتور هيوليت: "لا يوجد شيء أسوأ من أن تعلق بذرة تحت أطقم الأسنان". "إنه مثل وجود حجر في حذائك."

لدغة أفضل: مخبوز في الخير استبدل تلك البذرة بخبز الحبوب الكاملة الذي يحتوي على الحبوب المخبوزة.

قد تكون قضمة كبيرة من الطعام الذي يصعب مضغه مثل شرائح اللحم أكثر مما يمكنك تناوله مع أطقم الأسنان. يمكن أن يؤدي قضم الأطعمة القاسية إلى زعزعة استقرار الأسنان ، مما يزيد من احتمالية خلعها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضغط الإضافي المطلوب لمضغ قطع أكبر من الأطعمة الصلبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور بقع مؤلمة تحت أطقم الأسنان ، كما يقول الدكتور هيوليت.

لدغة أفضل: قطعة وجبة يقول الدكتور هيوليت: "إن تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة هو بالتأكيد طريقة للاستمتاع به دون التخلي عنه". من السهل أيضًا التعامل مع اللحوم المطحونة والدجاج والأسماك. (احصل على أقصى استفادة من المأكولات البحرية مع هذه الوصفات الخمس الصحية.)

يقول الدكتور هيوليت إنه في حين لا ينبغي لأحد أن يستبعد الفواكه والخضروات من نظامه الغذائي ، فإن بعض الفواكه والخضروات الصلبة بشكل خاص ، مثل الجزر والتفاح والذرة في الكوز ، قد تكون مشكلة لمرتدي أطقم الأسنان. يضع قضم الأطعمة الصلبة ضغطًا كبيرًا على القواطع (الأسنان الأمامية) ، والتي يمكن أن تخلع طقم الأسنان.

لقمة أفضل: عصير الفاكهة الكاملة يعد هرس الفاكهة بالكامل بما في ذلك الجلد و [مدش] أفضل طريقة لضمان عدم فقدان أي من هذه العناصر الأساسية في نظامك الغذائي. (هل نقترح هذه الوصفات الـ 25 فائقة السموذي؟) عندما يتعلق الأمر بالذرة على قطعة خبز ، ما عليك سوى قطع الذرة من الكوز للاستمتاع بالمذاق الطازج.

يقول الدكتور هيوليت: "تلتصق زبدة الفول السوداني بجميع الأسطح". وعلى الرغم من أنه يمكنك التخلص من أسنانك الطبيعية بلسانك ، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة مع أطقم الأسنان ، كما يقول.

لدغة أفضل: الحمص اختر الأطعمة غير اللزجة الغنية بالبروتين مثل الحمص والتابيناد والسلطات القابلة للدهن (التونة والسلمون والدجاج والبيض) للاستمتاع بها مع خبز القمح الكامل والمقرمشات ، كما يوصي الدكتور هيوليت. (هل أنت جائع للحمص؟ اكتشف 4 طرق جديدة للاستمتاع بالغمس).


انطلق ، وانغمس في هذه الأطعمة:

إن تناول الطعام من أجل صحة الفم أسهل مما تعتقد ، حيث أن الكثير من الأطعمة نفسها الموصى بها للعافية العامة ستكون مفيدة أيضًا لأسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة المناسبة ، والتي تم سرد بعضها أدناه ، يمكن أن يساعد في التراجع عن بعض الأضرار التي تسببها الأطعمة الخاطئة لأسنانك.

الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات المقرمشة والخضراوات الورقية والفاكهة ، خيارًا رائعًا للأسنان لأنه يجب عليك مضغها حقًا قبل البلع. لا يساعد المضغ في تكسير طعامك فحسب ، بل يعزز أيضًا إنتاج اللعاب ، مما يساعد بشكل طبيعي في الحفاظ على فمك نظيفًا. وإذا كنت تأكل الخضار والفواكه المقرمشة ذات المظهر الخارجي القاسي ، فيمكنها أيضًا أن تكون بمثابة فرشاة لأسنانك أثناء تناولك الطعام.

الأطعمة المائية: تحتوي العديد من الفواكه والخضروات ، مثل التفاح والكرفس ، على كمية جيدة من الماء ، مما يساعد على تقليل الآثار السلبية لأي من السكر الطبيعي الذي قد تحتويه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحفز تدفق اللعاب ، مما يحمي الأسنان بشكل أكبر من تسوس الأسنان من خلال المساعدة في عزل الحمض وشطف بقايا الطعام.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل الخضار الورقية ومنتجات الألبان ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة المينا. قد يكون الزبادي منخفض السكر مفيدًا أيضًا ، لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم والبروبيوتيك ، وكلها يمكن أن تساعد في الحفاظ على أسنانك ولثتك قوية.

المكسرات: يمكن أن يكون تناول المكسرات ، مثل اللوز ، مفيدًا لأسنانك ، وذلك بفضل البروتين والكالسيوم في هذه الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات على نسبة منخفضة من السكر وتحتوي على الدهون الصحية والفوسفور ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ابتسامة جميلة ولثة صحية.


فرش أسنان الآخرين

صراع الأسهم

هل نسيت فرشاة أسنانك على المنام؟ لا تفكر حتى في استخدام شخص آخر. تعتبر فرش الأسنان أرضًا خصبة للكائنات الحية الدقيقة التي يحتمل أن تكون غير صحية. يمكن أن يؤدي استخدام فرشاة أسنان ملوثة بالفرشاة إلى تعرضك لما يلي: (1) البكتيريا المسببة للتسوس مثل العقدية الطافرة ، (2) البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نزيف اللثة ، وفقدان الأسنان والعظام ، (3) فيروسات البرد والإنفلونزا ، بما في ذلك فيروس كورونا المسبب لـ COVID-19 ، و (4) على الرغم من الأمراض المنقولة عن طريق الدم النادرة. مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد.


كرفس

صراع الأسهم

على غرار الجزر ، أشار الدكتور كاتانيز إلى أن الكرفس صعب الملمس أيضًا ، لذا سيكون بمثابة فرشاة أسنان لأسنانك. هذا على وجه الخصوص لأنك ستجد نفسك تتغذى على الخضار المغذية ، والتي ستنتج المزيد من اللعاب في الفم.

الكرفس المليء بفيتامين سي مليء أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في صحة اللثة ، وكذلك منع الالتهابات. جرب الكرفس كوجبة خفيفة مع زبدة الفول السوداني أو الجبن الكريمي ، أو ضعه في وصفة الحساء المفضلة لديك.


بينما نتحدث عن موضوع الأسنان الملطخة ، في حين أن التوت الأزرق والتوت الأسود والتوت تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، إلا أنها شديدة التصبغ أيضًا. هذا التصبغ ، الذي يمنحهم نغمات الجواهر الرائعة ، يجعلهم أيضًا عدوًا للفم. عندما يُسمح للتوت بالجلوس في الفم ، فإن ألوانه الداكنة يمكن أن تلطخ أسنانك. هذا لا ينطبق فقط على الفاكهة نفسها ، ولكن للأطعمة التي تحتوي عليها ، مثل الكعك والفطائر والعصائر.

إذا كنت لا تريد أن يتغير لون أسنانك ، فأنت بحاجة إلى إزالة الصبغة عنها بمجرد الانتهاء من تناول الطعام. التنظيف بالفرشاة هو أفضل طريقة للقيام بذلك. ولكن نظرًا لأن العديد من هذه التوت تحتوي أيضًا على بذور صغيرة جدًا ، فاحرص على إيلاء اهتمام إضافي للقوة التي تنظف بها الفرشاة. يجب عليك دائمًا تنظيف أسنانك بلطف كما لو كنت تقوم بتلميع لؤلؤة. مينا الأسنان هش ، ويمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة أو فرك البذور بشكل خشن إلى تآكل طبقة المينا بمرور الوقت.


يمكن أن تشكل الخضروات النيئة تحديًا لكبار السن الذين ليس لديهم أسنان. عند طهي الخضار ، حاول استخدام قدر بخاري بدلاً من سلقها. يساعد التبخير على الاحتفاظ بالعناصر الغذائية للنبات ، على عكس الغليان الذي يترك معظم الفيتامينات في ماء الطهي.

تعتبر العصائر طريقة رائعة لتعزيز نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى عدم الحاجة إلى المضغ. اخلط الفواكه الطازجة (أو المجمدة) المفضلة لديك ، والزبادي اليوناني العادي ، والحليب (يمكن أيضًا استخدام الحليب الخالي من الألبان) ، وأي مكملات إضافية (بذور الشيا ، ووجبة الكتان ، ومسحوق الآساي ، وما إلى ذلك). يمكنك أيضًا إضافة السبانخ الطازجة للحصول على طعام خارق - نعدك أنك لن تتذوقها!


شاهد الفيديو: 4 أطعمة يستحسن عدم تنظيف الأسنان بعد تناولها (قد 2022).