وصفات تقليدية

الدليل الكسول لطهي عشاء عيد الشكر الصحي

الدليل الكسول لطهي عشاء عيد الشكر الصحي

عندما ينقضي الوقت وتكون مسؤولاً عن عيد الشكر ، فقد يساعدك اتباع هذه الاختراقات الصحية

ثينكستوك

الدليل الكسول لطهي عشاء عيد الشكر الصحي

ثينكستوك

من ناحية أخرى، عيد الشكر لا يتطلب فقط الكثير من الطعام ، ولكن أيضًا الكثير من الأطباق التي تستغرق وقتًا طويلاً - أحيانًا طوال اليوم - لإعدادها. لسوء الحظ ، هذه الأطباق ليست بالضرورة الأكثر صحة. استبدال المكونات الشعبية ، مثل بطاطا والمقبلات المقلية ، للأطعمة النباتية لن تمنعك فقط من الإصابة بغيبوبة الطعام اللعين ، ولكنها ستساعد أيضًا على تحسين محيط الخصر لديك.

القليل من الكحول يقطع شوطًا طويلاً

iStock / Thinkstock

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بـ مشروبات كحولية, لكن لا تريد أن تنهي الليلة مجففة تمامًا ، اعرضها رشاشات النبيذ لضيوفك. املأ كأسًا من النبيذ بنصفه من الماء الفوار ونصفه من النبيذ. بهذه الطريقة ، ستستخدم كمية أقل من الكحول ويمكنك الاستمتاع بالمشروبات اللذيذة التي تحتوي على نصف السعرات الحرارية والسكر والكحول.

خبز الفطائر اللذيذة

ثينكستوك

الكعك اللذيذ هي المقبلات المثالية أو طبق جانبي لعيد الشكر. لا يمكنك صنعها في اليوم السابق فحسب ، بل ستمنحك أنت وضيفك حصة إضافية من الخضروات. يمكنك صنع أي شيء من السبانخ إلى فطائر الكوسةمما يساعد على التحكم في شهيتك ويمنع الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة الكبيرة.

محلول ملحي تركيا في مبرد

إذا كنت تريد توفير الوقت والمضي قدمًا في اللعبة ، فستحتاج إلى طهي معظم الجوانب الخاصة بك في اليوم السابق ، مما يعني أنه لن يكون لديك مساحة في ثلاجتك للديك الرومي. لحسن الحظ ، يمكنك إخراج المبرد الخاص بك ، وملئه بالثلج ، و الماء المالح الديك الرومي الخاص بك.

طبخ تركيا بين عشية وضحاها

قد يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكن يمكنك أن تكون منتجًا أثناء النوم. تحميص الديك الرومي عند درجة حرارة منخفضة لفترة طويلة من الزمن ستعطيها الطابع العصير والمقرمش الذي تعرفه وتحبه. احصل على ليلة نوم جيدة قبل عيد الشكر و طبخ ديك رومي لذيذ أثناء القيام بذلك.

مقبلات سريعة: زبادي يوناني مع الخضار

ثينكستوك

تعتبر المقبلات التي لا يتعين عليك طهيها طريقة رائعة لجعل عمل ما قبل العشاء أمرًا سهلاً. يمكنك دائمًا وضع أوعية من المكسرات غير المملحة لمنح ضيوفك جرعة منها الدهون الصحية، ولكن يمكنك أيضًا أن تصنعها بنفسك زبادي يوناني للتقديم مع الخضار المقطعة.

شوي الخضار

ثينكستوك

كل شيء مذاقه محمص بشكل أفضل وسيكون ضيوفك أكثر استمتاعًا بالخضروات إذا كانت لذيذة. كل ما عليك فعله هو تقطيع ملف كرة قدموالجزر والفاصوليا الخضراء والفلفل وتغطيتها بزيت الزيتون وملح البحر والفلفل. ضعهم في الفرن لمدة 30 دقيقة وهم على استعداد للذهاب.

ابدأ بالحساء

بدلاً من المقبلات المقلية المفضلة لديك ، هل فكرت يومًا في تقديم حساء اليقطين في عيد الشكر؟ يمكن طهي هذه الوصفة في طباخ بطيء وصُنع على مدار اليوم لتوفير الوقت.

حشوة لا تتركك محشوة

نحن جميعًا نتحدث عن المقايضات الصحية ، بالإضافة إلى ذلك ماك والجبنيميل الحشو إلى أن يكون أحد أثقل الأطباق التي نتناولها في عيد الشكر. بدلًا من استخدام الدقيق الأبيض المكرر وفتات الخبز ، استبدلي به كينوا الحبوب الكاملة. سيؤدي ذلك إلى تخفيف العبء عنك ويسمح لك بالاستمتاع بدون الشعور بالذنب.

استبدل البطاطس المهروسة بالقرنبيط "البطاطس المهروسة"

ليست هناك حاجة لتقشير البطاطس وغليها وهرسها عندما يمكنك صنع نسخة أسرع وأكثر صحة باستخدام القرنبيط. قرنبيط بطاطس مهروسة هي البديل المثالي والجانب الرائع لشريحة الديك الرومي الخالية من الدهون.


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير في ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضار مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع شوربة الطماطم الصحية منخفضة السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. ضعي فوقها صلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو بالذرة الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع حساء الطماطم الصحي منخفض السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. ضعي فوقها صلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضار مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع شوربة الطماطم الصحية منخفضة السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. وزعي بصلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير في ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع حساء الطماطم الصحي منخفض السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. وزعي بصلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع شوربة الطماطم الصحية منخفضة السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست لذيذة فحسب ، بل إنها صديقة للميزانية أيضًا. ضعي فوقها صلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو بالذرة الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع من الشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضار مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع حساء الطماطم الصحي منخفض السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. وزعي بصلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو بالذرة الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع حساء الطماطم الصحي منخفض السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. ضعي فوقها صلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو بالذرة الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع من الشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع شوربة الطماطم الصحية منخفضة السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. ضعي فوقها صلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو بالذرة الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع حساء الطماطم الصحي منخفض السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المليء بوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها مناسبة للميزانية أيضًا. وزعي بصلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو بالذرة الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


وصفات عشاء صحي

اكتشف أفضل أفكار عشاء بي بي سي الصحي على الإطلاق. احصل على الإلهام من وصفاتنا المغذية التي تم اختبارها ثلاث مرات بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية واللحوم.

تراوت تندوري

تعتبر الأسماك الزيتية مثل التراوت مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، فلماذا لا تقدم هذا الفيليه الحار مع الصلصة الباردة؟ وجبة رئيسية صحية يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها

دجاج و # 038 أسياخ ليمون

مذاق أسياخ الدجاج هذه في الخبز المسطح رائع بالإضافة إلى كونها صحية وعشاء سهل التحضير لقضاء ليالي الأسبوع الصاخبة

القرع السريع بالشعير "ريزوتو"

استبدل الأرز بالشعير لعمل "ريزوتو" سهل القرع بالسبانخ والمريمية. إنه صحي وقليل السعرات الحرارية والدهون - مثالي لعشاء سريع

خضروات ياكي أودون

احزمي الخضروات مع ياكي أودون الياباني المستوحى من النكهات. يستغرق صنعه 25 دقيقة فقط وهو صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية

التونة ، الكبر & # 038 الفلفل الاسباجيتي

ارمِ التونة والكبر والجرجير مع الثوم والفلفل الحار والمعكرونة لتحضير عشاء سهل وصحي. يستغرق الأمر 25 دقيقة فقط

كرات اللحم وشوربة الطماطم # 038

احصل على ثلاثة من 5 حصص في اليوم في وجبة واحدة مع شوربة الطماطم الصحية منخفضة السعرات الحرارية. إضافة كرات اللحم والكسكس العملاق يعني أنه يشبع أيضًا

دجاج بالحمص الهريسة المسحوق

هل تحتاج إلى شيء سريع لتناول العشاء؟ جرب هذا الدجاج المغلف بالزعتر اللذيذ ويقدم مع الحمص المتبل. إنه بسيط ، لكنه لذيذ للغاية

بيستو البروكلي & # 038 باستا بانسيتا

قدمي هذا الوعاء الصحي من المعكرونة المغطاة بالطماطم الكرزية لوجبة سريعة وسهلة في منتصف الأسبوع. تُقلب مع بيستو البروكلي ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط

بيلاف الجزر مع صلصة الكزبرة

جرب هذا بيلاف الصحي المحشو لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع. مع الكاجو والخضار والتوابل ، فهي ليست لذيذة فحسب ، بل إنها صديقة للميزانية أيضًا. وزعي بصلصة الكزبرة

الدجاج & # 038 سندويشات التاكو الحلوة

قدمي هذا الدجاج الصحي وتاكو الذرة الحلوة لوجبة سهلة في منتصف الأسبوع مليئة بالنكهة. سيكون لديك أيضًا بقايا طعام لصنع لفائف الدجاج والذرة الحلوة لتناول طعام الغداء غدًا


شاهد الفيديو: عراضة فداري شاركت معاكم تحضيرات سهلة وبسيطة thanksgiving meal (شهر نوفمبر 2021).